来年のお正月こそ

私のお正月の目標は毎年同じです。太らないように頑張ることです。
うちの家族はお餅が大好き。きな粉餅が特に好きかな。
次はしょうゆ。うちはさとう醤油じゃなくて、醤油に海苔。
餡子も好きだし、お雑煮もおぜんざいも好き。
冬は餅で餅太りです。
私はおせち料理やお雑煮が大好きなのでお正月がやって来るたびに太っちゃうんですよね。

何も食べないわけにもいかないし、だからと言って食べ過ぎると太ってしまうし、
どうしたもんかと毎年悩んでいるのです。
今年は何とかして体重を増やさないように努力しました。
おせち料理通販していつも通り食べてしまいましたが、

お雑煮の量はいくらか減らせたので、いつものように2キロくらい増えるということはありませんでした。
それでも1キロくらいは増えてしまったので、まだ努力が足りないようです。
来年のお正月こそは太らないように頑張りたいですね。

いびきをかくようになったので

あまりにもいびきをかくようになったので
先日内科の病院へと診察に行くと、やはり若干、
睡眠時無呼吸症候群の恐れも指摘されてしまった。
確かにここ数年いびきをかくようになっていて、
疲労がたまっているからだと思い込んでいたが、

翌朝起床時にもとても眠った気がしないくらいのだるさと、
倦怠感がつねにあって、昼間の眠気がとても強く、
体力的にも衰えがあって、仕事の集中力の低下がひどかったので、
これは毎晩のいびきのせいで睡眠の質が落ちているのだということで
医者へ行ったのだったが、やはり無呼吸症状もあったとは。

SASの症状に関してはまだ軽度ということでCPAPの利用までは
本気で検討することはなかったけれど、いびきの軽減はしないと、
毎日の倦怠感を取り去ることが出来ないので、一般医療機器を使って
いびきを軽くすることにした。

土屋アンナさんがTVでもやっていたナステントというがジェットを使っている。
http://www.prevent-snoring-report.com/
知らなかったが、ネットでamazonでも楽天でも買えるらしい。
就寝時には鼻奥内の上気道が狭くなり、呼吸がしにくくなっていびきが起こるため、
上気道が詰まったり競作したりするのを防ぐ効果があるそうだ。

ここ数日はいびきをしていないそうで、朝まで熟睡が出来ている。
確かに朝起きたときの頭のぼんやりとした感じがなく、
鼻呼吸がきちんと行われているんだなという感じがしている。
眠りがしっかりと取れれば、体力も戻っていくだろうと思う。